În ce moment al zilei trebuie să faci sport dacă vrei să slăbeşti
Organismul are cel mai mare randament fizic între 6 şi 8
dimineaţa, mai ales dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus,
susţin specialiştii în fitness
Sportul joacă un rol esenţial atunci când urmăm o dietă de
slăbit, deoarece accelerează metabolismul, iar kilogramele sunt
topite rapid. “Multe persoane îşi planifică activitatea fizică spre
sfârşitul zilei, fapt ce are ca efect doar descărcarea tensiunii de
tip emotiv care se acumulează pe durata orelor de lucru”, explică
Mihai Dragomir, antrenor specialist în fitness antiîmbătrânire.
Expertul susţine că cel mai indicat interval orar pentru efort este
cuprins între 6 şi 8 dimineaţa, mai ales dacă urmăreşti să
slăbeşti.
Potrivit lui Dragomir, din punct de vedere muscular şi psihic,
în acest interval corpul are cel mai mare randament. “Pe durata
nopţii, metabolismul încetineşte. Urmând o activitate fizică
imediat ce ne trezim, avem posibilitatea să acumulăm vigoare maximă
şi avantaje multiple pentru restul zilei.
Mai mult, datorită
sportului făcut de dimineaţă, masa musculară se va dezvolta mult
mai repede, iar grăsimile vor dispărea”, afirmă Mihai
Dragomir.
publicitate
Potrivit antrenorului, muşchii sunt “motoarele” metabolice care
stimulează arderile. Specialistul recomandă persoanelor care doresc
să îşi modeleze trupul şi celor care doresc să se menţină exerciţii
de înviorare, întreţinere şi tonifiere a musculaturii. Practicate
dimineaţa, exerciţiile fizice oferă rezistenţă organismului pentru
a face faţă activităţilor cotidiene. În acelaşi timp, exerciţiile
matinale îndepărtează senzaţia de oboseală şi moleşeală.
După-amiaza sunt indicate exerciţiile realizate cu ajutorul
aparatelor, pentru modelarea trupului. Seara sunt recomandate
exerciţiile fără aparate, a căror intensitate este medie. Astfel,
organismul este stimulat să ardă stratul adipos, care duce la
pierderea în greutate.
Trei şedinţe de fitness săptămânal stimulează
arderile
Pentru obţinerea rezultatelor mult dorite, specialistul spune că
durata antrenamentului poate fi între 15 şi 60 de minute, cu
posibilitatea de a o creşte în timp. “Creşterea duratei de
antrenament se va face concomitent cu scăderea intensităţii
efortului”, subliniază antrenorul.
În ceea ce priveşte frecvenţa şedinţelor, Mihai Dragomir precizează
că acestea pot varia în funcţie de obiective. “Ideal ar fi ca
numărul de şedinţe săptămânale să fie în număr de trei. Pentru cei
care dispun de timp, patru-cinci antrenamente săptămânale pot avea
rezultate eficiente. Două şedinţe pe săptămână sunt recomandate
persoanelor care doresc un nivel de întreţinere a masei musculare
şi a stării de sănătate”, spune specialistul în fitness.
Antrenorul nu recomandă mai mult de cinci şedinţe săptămânale
deoarece organismul nu se mai poate reface şi odihni suficient.
Citeste primul stirile care conteaza, direct de pe telefonul tau mobil! m.gandul.info
Niciun comentariu până acum.
Feed RSS pentru acest articol. TrackBack URL
Loading ...
