Dieta care nu afectează metabolismul. Vezi cum poţi slăbi
Un număr mare de
kilograme pierdute în timp-record este rezultatul aşteptat de
persoanele care vor să scadă în greutate. Medicii nutriţionişti
spun că, din dorinţa de a slăbi cât mai repede, avem tendinţa de a
opta pentru o dietă drastică în locul uneia sănătoase. Potrivit
specialiştilor, scăderea ponderală este spectaculoasă după un
astfel de regim, dar în realitate organismul este secat de apă, nu
de grăsime. Nutriţioniştii avertizează că astfel de cure afectează
în primul rând metabolismul.
Medicul Gabriela Man,
specialist în nutriţie şi autoarea cărţii “Slăbeşti mâncând”, a
realizat pentru gândul o variantă de regim care permite scăderea în
greutate fără a destabiliza metabolismul.
publicitate
● Prima
zi. La micul dejun se va opta pentru un iaurt slab degresat sau
parţial degresat şi un măr sau un grapefruit. Pentru masa de prânz
specialistul recomandă două ouă fierte şi o salată care să conţină
roşii, castraveţi, ridichi, trei-patru măsline verzi, salată verde,
spanac, ceapă, morcov crud, ţelină crudă, broccoli, praz şi
sparanghel. Cina poate fi alcătuită dintr-o porţie de piept de pui
sau de curcan la grătar şi o salată la fel ca cea de la
prânz.
● Ziua a
doua. La masa de dimineaţă se va mânca o felie de pâine prăjită
şi un fruct: măr sau grapefruit. Prânzul trebuie să fie alcătuit
din câteva felii de şuncă de pui sau de pastramă de pui şi o salată
de crudităţi. La cină se va mânca o friptură la grătar din vită sau
peşte, cu o salată de crudităţi.
● Prima masă a zilei a treia va fi identică cu cea din ziua precedentă.
Masa de prânz va fi alcătuită dintr-o felie de pâine, o conservă de
ton sau de somon şi o salată de crudităţi. La cină se va opta
pentru un ou fiert, câteva felii subţiri de şuncă slabă şi o
salată.
● Ziua a
patra. La micul dejun se recomandă o felie de pâine prăjită şi
un fruct, la masa de prânz se va mânca un iaurt natural slab, iar
cina va consta într-o salată, 250 de grame de şvaiţer şi două ouă
fierte.
“Pentru ca rezultatele să
nu întârzie să apară, ţineţi patru-cinci cicluri a câte patru
zile”, spune dr. Man.
Citeste primul stirile care conteaza, direct de pe telefonul tau mobil! m.gandul.info
Niciun comentariu până acum.
Feed RSS pentru acest articol. TrackBack URL
Loading ...
