Potrivit statisticilor Agenţiei Europene de Protecţia Sănătăţii
la Locul de Muncă, 80 la sută dintre consultaţiile date de medicii
generalişti sunt motivate de simptome legate de stres. În plus,
cifrele arată că 25 la sută din morbiditatea cardiovasculară este
atribuită stresului, iar mai mult de 60 la sută dintre accidentele
de muncă sunt cauzate tot de stres. De asemenea, 50-60 la sută din
absenteismul la locul de muncă este legat de stresul
ocupaţional.

Specialiştii în psihologie spun că, din nefericire, stresul de
la locul de muncă este frecvent adus şi în spaţiul
personal/familial, cu efecte negative asupra relaţiei de cuplu, a
calităţii şi timpului acordat copiilor. Experţii au constatat că
printre cele mai dramatice consecinţe pe care stresul le are asupra
vieţii de familie se numără divorţurile, violenţa domestică,
tulburările emoţionale şi de comportament ale copiilor. Mai mult,
pe lângă faptul că stresul de la muncă ne poate distruge viaţa
persoanlă, acesta îşi pune amprenta şi asupra sănătăţii. Astfel,
medicii spun că sunt cazuri în care stresul cotidian poate genera
tulburări de vedere, deşi persoana respectivă nu are nevoie de
ochelari. “Stresul ne poate face să vedem înceţoşat, să nu mai
auzim bine”, subliniază dr. Mihnea Pastia, medic primar neurolog la
Spitalul Clinic Colentina.

Tehnicile de respiraţie – aliatul de încredere în
momente tensionate

În plus, stresul poate declanşa şi hipertiroidia, una dintre
disfuncţiile principale ale glandei tiroide. Prof. univ. dr.
Constantin Dumitrache, de la Institutul de Endocrinologie “C.I.
Parhon”, spune că stresul poate duce la scăderea rapidă în
greutate, deşi persoana respectivă mănâncă foarte mult. Mai mult,
psihiatrii atenţionează că stresul poate declanşa şi depresii.

Pentru a diminua această senzaţie de agitaţie şi nelinişte
interioară, specialiştii în psihologie recomandă să ne facem ordine
în viaţă. Astfel, la muncă trebuie să rezolvăm întâi problemele
care nu suportă amânare şi apoi restul. Mai mult, atunci când
simţim că lucrurile au scăpat de sub control este indicat să facem
o pauză de cel puţin cinci minute, timp în care încercăm să nu ne
gândim la problemele de la serviciu. Un alt lucru pe care putem să
îl încercăm sunt tehnicile de respiraţie, care pot diminua starea
de nervi, spun psihologii. Mai mult, mingile antistres au şi ele
efect, astfel că este recomandat să avem un astfel de obiect pe
birou. Psihologii spun că pe birou ar trebui să existe un colţ de
refugiu, pe care să punem fotografii cu persoanele dragi, sau de ce
nu o floare. Un alt aspect destul de important este să încercăm să
păstrăm o ordine a hârtiilor pe birou, deoarece foile aruncate una
peste alta accentuază starea de nelinişte. De asemenea, în momente
de stres este indicat să evităm confruntările, deoarece până şi
micile certuri pot accentuat starea de nervozitate. Programul după
orele de muncă trebuie să fie unul relaxant. Plimbările, ieşirile
în oraş cu prietenii, plecările la munte, în principiu tot ceea ce
ne face să ne relaxăm sunt recomandate în perioadele de stres
maxim. Psihologii recomandă persoanelor care au un job foarte
stresant să alerge sau să facă exerciţii fizice cu cel puţin o oră
înainte de a pleca la muncă, deoarece mişcarea oferă un plus de
optimism.

Niciun comentariu »

Niciun comentariu până acum.

Feed RSS pentru acest articol. TrackBack URL

Lasă un comentariu